얼마전 지인분께서 부모님이 급성당뇨 진단을 받았다고 걱정을 하셨는데요. 상태가 나쁘지 않았는데 요즘 상태가 급격히 안좋아져서 걱정이 너무 된다고 합니다.
인슐린을 맞고 지내며 위가 안좋다보니 약을 계속 복용해야한다고 하는데요. 저역시 걱정이 되어 당뇨에 좋은 음식 정보를 정리하여 알려드렸는데요. 오늘 그 내용 공유해드릴까 합니다. 그럼, 궁금하신 분들은 아래 내용 확인해주세요!
당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식은 꾸준히 챙겨먹는 것이 가장 중요한데요. 당뇨는 알다시피 음식 조절이 매우 중요한 병입니다. 탄수화물이나 맵고 짠 음식은 무조건 피하셔야 하죠. 당뇨에 좋다는 음식 위주로 드시는 것이 중요한데요. 아래 정보를 참고하세요.
1. 현미, 잡곡
2. 브로콜리
3. 돼지감자
4. 여주
5. 연전초
6. 더덕
7. 두릅
8. 엉겅퀴
9. 천화분
10. 맥문동
11. 오가피
12. 고삼
13. 고삼
14. 숙지황
15. 치자
16. 등골나물
17. 꾸지뽕
18. 양파
19. 톳
20. 호박
위와 같은 음식을 꾸준히 드시고 운동을 병행하면 당뇨를 개선할 수 있는데요. 중요한 것은 혈당을 올리는것은 당질임을 알아야 합니다. 당질은 “탄수화물 + 당”을 당질이라고 하는데요. 이런 당질이 적은 식품을 드시면 당뇨수치가 쉽게 오르지 않는다고 합니다. 이밖에 당뇨에 좋은 영양제를 먹는것도 도움이 된다고 합니다.
한편 당뇨에 좋은 식품을 많이 먹는것도 좋지만 되도록 당뇨에 나쁜 음식을 피하는것도 무척 중요한데요. 당뇨에 나쁜음식은 당분, 소금이 많이들어간음식튀김류, 과다한 탄수화물 등이 당뇨에 상당히 해롭다고 합니다. 그럼, 어떤 식품이 당뇨에 안좋은지 구체적으로 알아보겠습니다.
당뇨에 나쁜 음식
1. 좁쌀
2. 수박
3. 팝콘
4. 도넛
5. 흰떡
6. 게토레이
7. 옥수수
8. 과자
9. 꿀
10. 파파야
11. 흰쌀밥
12. 국수
13. 사탕
14. 단음식
15. 흰빵
16. 밀가루 음식
17. 피자, 햄버거
18. 아이스크림
19. 라면
20. 중국음식
여기까지 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식 알아보았는데요. 당뇨는 생활습관병이라고들 합니다. 생활습관병은 말 그대로 생활 습관을 바꾸면 개선이 됩니다. 건강식으로 식생활을 바꾸고 운동을 해주어 혈당을 낮추도록 하셨으면 합니다. 이상 마칩니다.